Hogyan fogyhatok a leggyorsabban, úgy hogy ne legyen éhség érzetem?

én is kb. pont ennyi vagyok ilyen magassághoz :) már 4 kg lement 1 hónap alatt, ennél gyorsabbra ne számíts, mert azt vissza fogod szedni.

Lényeg: napi 5x keveset, nap első felében jóminőségű szénhidrát (tk kenyér, zabpehely), napközben mehet gyümi, ebédre meleg étel, ami otthon van, de ha tésztaköret v. pl. sültkrumpli, akkor csak feleannyit. köretnek inkább barnarizs, főttkrumpli, párolt zöldség. Vacsira sok fehérje: joghurt, túró, kefir, sovány sajt, tojás, csirkehusi, zöldségek. kerüld a cukros, fehér lisztes dolgokat. napi min. 2 liter víz.

legalább 2-3 naponta aerob mozgás, pl. kocogás, úszás, bicikli, gyors séta, aerobic, tánc, 40-60 percen keresztül h ne lihegj, de fáradj el azért.

ezekkel fürdőruhaszezonra -10 v. 12 kg és tökéletes leszel :)