Van némi felesleg a hasamon. Hogyan tudám a lehető leggyorsabban izommá alakítani?

Nem tudom, de ha sikerül, vizsgáltasd ki magad, mert genetikai csoda vagy.

Ilyen nincs. A zsírt le kell fogynod, az izmot fel kell építened. Hasedzés (tök felesleges mások zsebét tömni, teljesen jók a sima, erre való gyakorlatok), jó étrend, kalóriadeficit (később persze érdemes tömegelésre váltani, ha több izmot akarsz építeni, mint ami a kezdő effektus miatt még szálkásításkor is jön. már ha kezdő vagy).

Ha rájöttél szólj nekem is, van egy kis zsír a karomon, szeretnék belőle nagy bicepszet és tricepszet.