Sikerült már valakinek?

Ètrended milyen? Csak mert mindegy hogy mire, kire tornàzol meg bóhockodsz a szobàban, az hogy fogysz-e vagy sem, az 70%-ban az ètrendedtől függ. Kalória deficitben kell lenned ez az első lèpès, màsodik pedig hogy figyelj a makrókra is.(fehèrje, ch, zsír). Alacsony szènhidràt bevitel, emelt fehérje, és eszenciális zsírok bevitele.

L-karnitin bocs

A lényeg, hogy mozogj kicsit minden nap, nem az, hogy mit mozogsz, és ezt nem csak tornázásra értem. Mikor mész munkába vagy órára vagy bárhova inkább gyaloj menj, vagy biciklivel. És a mozgás mit sem ér egy kiegyensúlyozott étrend nélkül. Nem kell koplalni, csak egészségesen táplálkozni és inkább töbször egyél egy nap de mindig kicsi adagokat. Pl: reggelizel (8-kor), aztán uzsonna (11kor), ebéd (2kor), pótebéd (5kor) és végül egy kis vacsora (8kor). Nasi kizárva, esetleg egy-egy gyümölcs fér bele. Nem addig kell enni, amíg érzed, hogy tele van a hasad, hanem amíg elmúlik az éhséged. Abban a pillanatan, hogy nem vagy éhes, tedd el az ennivalót és majd megeheted később. Ismerőseimnek ez segített a legtöbbet. Sok sikert.