2 hete diétázom és sikersztorik érdekelnének, mert jó olvasni ha valakinek más sikerült, az biztat! Ki mennyit fogyott, mennyi idő alatt, milyen módszerrel?

3-as vagyok. Szálkásító diétát csináltam, de nem halál precízen. Itt ugye mérni és számolni kéne a tápanyagokat. Én csak nagyvonalakban tartottam fejben, hogy mit ettem, viszont a kajám minőségét teljesen átalakítottam. Zabpehely, rizs, zöldség, hús, tejtermékek, ezek teszik ki a napi kajámat. Plusz fehérjebevitelnek használok tejsavófehérjét. Nincs péksüti, kenyér, nincs felvágott, igyekszek a legtöbb dolgot magam elkészíteni, 2-3 naponta főzök, mikor hogy fogy el a kajám. Igyekszek többször és kevesebbet enni, sok vizet inni.

Mozgásnak hetente háromszor járok le konditerembe súlyzós edzésre, illetve 2-3-szor megyek aerob edzésre, ami gyakorlatilag azt jelenti, hogy beakasztom a fülhallgatót, és gyalogolok egy órát a környéken, jó tempósan, 120-130-as pulzus mellett.

Van mikor rámjön a kísérletezés, ezért próbálkoztam ketogén diétával is, egy hónapig zsíros húsokon éltem. Csülköt, szalonnát, kolbászt ettem, de mellette csekély mennyiségű szénhidrátot fogyasztottam. 1-2 kg így is lement, de észrevettem kedvezőtlen hatásokat is, így felhagytam vele. Kiszáradt a bőröm, és nem jött a jó közérzet sem, amiről páran beszámolnak.