Napi 1 KG leadása lehetséges ezzel a módszerrel?

Napi 1 kg fogyás rendkívüli módon megviselné a szervezeredet. Sem a keringésed, sem a veséd nem bírná. Az általad "kidolgozott" stratégiában nincs étkezés, vagyis nincs meg a napi 1 kg deficit.

Az első napot sem tudnád végigcsinálni (bírsz egy órán keresztül 10 km/ó sebességgel futni?), a másodikon megmozdulni sem bírnál az izomláztól, a negyedikén összeesnél a kimerültségtől jó esetben, vagy az összeborult keringésed miatt.

De tételezzük fel, hogy te kemény vagy, végigcsinálod. Akkor most képzeld el magad, ahogy kiszppantod a zsírt a bőröd alól, és lógó "szatyrokkal" a testében kivonulsz a strandra.

Fogadd el, hogy butaság amit írtál.

Nettó hülyeség amit írsz. Ha egy 100+ kg-os alapjában lusta elhízott ember nekiáll élsportolókat megszégyenítő edzéstervet nyomatni egyik napról a másikra azt max a 3. napon kórházba viszik. De valószínűbb, hogy simán egy napot se fogsz tudni végig csinálni. 20éve futok rendszeresen. Aktív koromban 15km naponta tèlen a 20cm-es hóba is. Normál tempóban. Neked meg fogalmad sincs mit jelent hegynek felfelé futni, így szeretnél élsportoló lenni.

A test nagyon egyszerűen működik. Ha nem viszel be ehhez az edzés programhoz megfelelő mennyiségű szénhidrátot, vizet, fehérjét stb akkor szimplán össze esel. A testépítők iszonyat mennyiségű kalóriát tudnak naponta elégetni. De ahhoz napi 7-8x étkeznek. Kimért adagokkal + az okosságok. Fokozatosság elvét be kell tartani.

Kalkulálj ezzel: kaloriabazis.hu

Ez legalább reális számokat ad ki. Amúgy kezdőként nem fog menni a napi 60 perc futás

Ahogy már mások is írták, azok nagyon túlbecsült kalóriaégetések, max. extrém körülmények között érhetnéd el vagy jelentős izomtömeggel.

Blikk meg társai nem jó források semmire, sok koplalós hülyeséget ill. áltudományos baromságot összehordanak.

Kérdező, ne bunkózd le a válaszolókat, akik nem értenek veled egyet, felhívják a hibáidra a figyelmet, hisz csak a kérdésedre válaszoltak.

De tudod mit? Ha nem hiszel nekik, próbáld ki a mai vagy a holnapi napon a tervet, aztán majd kiderül, kibírod-e egyáltalán.

Ha semmit sem sportoltál eddig, reálisan van esélyed egy 30 perces kocogásra - a közepes tempót felejtsd el, meg némi nyújtásra, utána két-három napnyi besz..rsz, úgy fogsz járni izomlázra, aztán lehet folytatni újabb 30 perces futással a próbálkozást, ha nem ment el a kedved teljesen.

A többi mozgáshoz nem marad erőd. Ezt izmokkal, szívvel és tüdővel is bírni kellene, de neked nincs ilyen állapotban semmid, ha eddig nem mozogtál. 53 kiló vagyok, hosszú lábakkal, kiváló hosszútávfutó alkattal. Én sem tudnék nulláról napi 60 percet közepes tempóval futni. Az kb. 10-12 km. Ha eddig nem futottál, örülj neki, ha 60 perc alatt a felét megteszed.

Én ma voltam 50 percet futni, kb. 8khm-val. Bár alapból nem vagyok edzetlen, komoly gondjaim vannak az állóképességgel, vagyis annak hiányával. Én nem szégyenlem, nekem több hét volt mire eljutottam idáig, hogy ennyit végig tudok futni. ( Nem leszek futóbajnok, de nem is azért csinálom) Nulláról, még túlsúly nélkül is alapból 5 percet tudtam futni. Távban 800m-t. Ja, és a Runtastic szerint ez a mai edzés égetett el kb. 400kcalt. Máról holnapra nem tudsz egy órát lefutni, pláne edzetlenül. Én hosszú kihagyás után az első 6 km-em után a beléptem az ajtón és elfeküdtem a nappali szőnyegén. Ha akkor lett volna még hátra 4 óra edzés annyit mondtam volna, lőjetek le, nem számít.

Nekem hetente egyszer van egy durva másfél órás edzésem (1,5 óra, nem 5!!). Másnap a karom nem tudom felemelni, nemhogy még edzek.. És ha már itt tartunk, biztos hallottál róla, hogy az izmaid harántcsíkolt izomszövetből épülnek fel, amely szövetnek szüksége van a pihenésre, hogy megint képes legyen tartós összehúzódásra. Nekem volt egy kolléganőm, aki hasonlóan állt a sport témához mint te. Első nap leedzett, majd egy hétig betegállományban volt, mert gyakorlatilag nem tudott mozogni. Értsd, annyira túlerőltette az izmait, hogy azok használhatatlanok voltak. Nem tudta mozgatni a karját, menni is alig...

Fogadd el, hogy idén nyárra nem lesz bikini body-d. Azt mondják a summer body-k télen készülnek. Meg azt is, hogy nem két hét alatt híztál meg, így nem két hét lesz leadni sem. Étkezz egészségesen ez 70%-a a fogyásnak. A sport csak 30%. Nézz utána az életmódváltásnak, nem olyan nehéz, csak a legeleje. De még mindig könnyebb mint napi 5 óra sport. Na meg egészségesebb is.

Ez az egy tested van, egy életen át szolgál téged, akkor tegyél meg éyrte annyit, hogy nem kínzod és teszed tönkre butaságokkal.