Le szeretnék adni pár kilót, szerintetek mi a legjobb módszer?

Napi 1400 kalória és heti 3-4 óra futás. Ezzel max 3 hét alatt lemegy.

Futás heti 4-5 alkalommal 45 percet, 6 után már nem eszel, és kevesebb kalóriát viszel be mint eddig. Ennyi.

Én is hasonlóan voltam mint te, hogy nem ment le egy kg sem,habár sosem voltam elég kitartó. 165 cm vagyok és voltam már 63kg is, amikor elkezdtem fogyókúrázni akkor olyan 60-61kg lehettem. Kb. olyan 2-3 hónapja azt mondtam, hogy lefogyok. Most 55-56kg korul mozgok. És ez csak annak koszonheto, hogy fokozatosan elkezdtem kevesebbet enni mindenbol, neha pedig csokit is szoktam enni meg chipset, kenyeret, kiflit is, és volt, hogy este 8kor vacsoraztam, nem 6kor, de ejfelkor jarok aludni és úgy nem gond szerintem. Idovel hozzaszokik a szervezeted a kevesebbhez, es nem fogsz tobbet kivanni. De en nem sportoltam mellé szoval még nem tokeletes az alakom, csak nagyon sokat gyaloglok, az segitett szerintem. Szoval en azt javaslom, hogy kezdj el kevesebbet enni mindenbol, de eloszor ne drasztikusan csokkentsd, sok vizet igyal, es meg ha sportolni is fogsz mellé akkor a fogyasnak el kéne indulnia. Ajanlok kardio tornákat, youtube-n sok video van, mert azok mindent megmozgatnak.