Nyáron életmódot szeretnék váltani és ezáltal fogyni. Ezzel kapcsolatban lenne pár kérdésem?

Először is: cukor helyettesítésére mit ajánlatok? Stevia, nyírfacukor, xilit?

Ha valamilyen zsiradékot szeretnék használni pl hús sütéshez vagy ilyesmihez, akkor mit használjak?

Ha néha szendvicset ennék, az jó, ha "csak" teljes kiőrlésű? És mit tehetnék bele?

Olvastam, hogy gyümölcsöt csak délelőtt jó enni a gyümölcscukor miatt. Ez tényleg így van?

Hallottam erről a mostanság 'menő' chia magról is, erről mi a véleményetek?

Ha valami egészséges/diétás sütit vagy ilyesmit szeretnék csinálni, akkor milyen lisztet érdemes használni?

Végül a mozgás kérdése:

Nyáron járnék edzőterembe, ehhez milyen eszközöket ajánlatok (futni gyűlölök, így ha lehet, azt skippelném, de azonkívül bármi jöhet) és mennyi ideig?

A mozgással jelenleg a zsírégetés a cél, de olvastam, hogy ilyenkor nem szabad átbillenni kardio-ba. Tulajdonképpen mi a különbség és hogy 'veszem észre' és hogy tudom ezt elkerülni?

Egyébként kb 15-20 kg-t szeretnék leadni, és ha lehet, a nagy részét nyáron.

Köszi azoknak, akik végigolvassák és legalább egy kérdésre válaszolnak:)