163 87 kiló vagyok. Merre tovább?

Ne keressük a kifogásokat!

Nekem is volt annó egy iylen időszakom, de változtattam és azóta is folyamatosan csinálom.

Csakis egészséges életmóddal lehet tartósan lefogyni. Az meg megint egy kifogás, hogy csak zsíros szarokat tud csinálni anyukád. 20 évesen nem gondoltál arra, hogy ideje megtanulni főzni?

Sovány húsok: csirke, pulyka, halak

zöldségek, megfelelő fehérje, tojás stb és a sok szar cukor fehérliszt elhagyása.

Szinte alig telik időbe megpárolni 1 adag brokkolit, kifőzni egy adag barnra rizst, csirkt megcsinálni.

Sajnálom, de nem fogom itt tutujgatni a kis lelkedet, mert azzal gyakorlatilag semmit nem érünk.

Változtass és kezd el ma. Hidd el később rosszabb dolgok, akár egészségügyi gondok is lehetnek.

Elmondom neked őszintén én a 7végén voltam vendégségbe és nem zabáltam halálra magam, pedig 90 %ba csak zsíros és rossz kaják voltak, de találtam barnarizst, zöldaégeket és csirkét a kaják között, figyeltem az adagokra és fogytam !!!

Szóval csináld ennyia lényeg.

Ha gondolod segítek étrendbe, de ehhez muszáj akaraterőnek lennie és elszántságnak.

Csak szólok, hogy pár hét koplalás után benevezhetsz a 100+ kategóriába.

Ha fogyni szeretnél: ésszerűen megtervezett diéta+ mozgás kell. (Nekem eddig 4 hét:-9.5kg! És egy percet sem voltam éhes!!)

Olvasgass kicsit a témakörben.

Fogj egy papírlapot, és írd le az előnyeit és a hátrányait annak, hogy most ennyit eszel - zabálsz. A lista talán meggyőz, hogy nem kellene tovább ezt az életmódot folytatnod.

Aztán tojd le az embereket, és mozdulj ki. Sétálj. Sokat. Kell a mozgás, és ekkora passzivitás után talán nem a futással kellene kezdeni, de a séta, később gyorsgyaloglás is segíteni fog. Ha szétnézel az utcán, meglátod majd, hogy vannak nálad kövérebbek is, és ők is kimozdulnak, szóval a túlsúly nem ok arra, hogy bezárkózz.

Utolsó válaszoló: csak szólok, hogy valószínűleg te sem jól csinálod, túl sokat fogytál rövid idő alatt. Alighanem túl kevés kalóriát fogyasztasz, és hiába nem érzed éhesnek magad, mégis koplalsz. Ha nem így van, és nagyon-nagy túlsúlyról indultál, akkor nem szóltam, bár akkor is érdemes megvizsgálni, hogy nem kevés-e a kalóriakereted. Heti 0,5-1 kg fogyás a normális, ennyit lehet zsírból fogyni, a többi víz/salakanyag, rosszabb esetben izomveszteség.

Érdemes a körméreteket is mérni, nemcsak a mérleget figyelni.

Nyugi nem koplalok, dietetikus állította össze az étrendem.

Sajna 25-30-ból van mit fogyni ;)