Rossz élet móddal fogytam, de hogyan tovább?

Szálkásitó étrend,google a barátod. :)

Mellette végezz erősitést és aerob edzést is.

Mi van? 13 kiló fél év alatt, miközben alig ettél? Az teljesen normális ütemű fogyás... Koplalással azért gyorsabban szokott menni, bár ez valószínűleg emberfüggő.

Ha vannak jelei, hogy szétbarmoltad az emésztőrendszeredet, akkor szerintem konzultálj orvossal, de ha csak aggódsz... Nos, fiatal szervezet sokat kibír, de most már olvass utána, hogy néz ki az egészséges táplálkozás (bár ez ellentmondásos téma, igen nagy véleménykülönbségek vannak, de azért van egy alap, amiben egyet szoktak érteni az emberek), s egyél normálisan. Óvatosan növeld a kalóriabevitelt s ne mindenféle vackokkal s biztonságosabb, ha a szénhidrátot nem viszed túlzásba. Mozogni viszont ajánlott :) Én első körben tuti ennék normálisabban s megnézném, hogy valóban hízom-e tőle, nem tételezném fel, hogy baj a testemnek szükséges mennyiségű étel bevitele...

Nem kell izgulni...most ehettél kb. 200-300 kalóriát egy nap...kétnaponta megemeled 200 kalóriával ezt a mennyiséget. Tehát ma eszel 500 kalóriát, holnap 700-at, így tovább min. 2000-ig.

Addig ne egyél többet, mert mind visszamegy a raktározás miatt.