Hogyan fogyhatnék egyszerűen? Tippek?

65 kg avgyok, és kb. 57 szeretnék lenni. Utobbi időben gyors felszaladt az uccsó 5 kg, a sok csokievés miatt. De mostmár azt vissza birom fogni. Kivéve ha van itthon akkor nem igazán tudok ellenállni,mert párom is vesz magának.

Szóval nem tudom milyen étrend kéne, annyi lehetőség van a neten h nem birok eligazodni rajta. legegyszerűbb lenne nekem a tojás, és ha sertéshúst nem ehetek akkor csirke vagy pulykamell. de a többit nem tudom. banán esetleg délelőtt azt szeretem. Ennyi amit kb. tudok biztosítani, joghurtot probáltam de kuka.

A mozgás. Youtubos videókra szoktam néha. Egy hónapban 5 napra rám jön a torhánhatnék. akkor általában cardios, és fenékre vagy hasra keresek aerobic jellegűt. 2-30 perceset.

De hogy tehetném ezeket a dolgokat ugy rendezetté, hogy kialakuljon egy fogyokurás életmód? Vki tudna segíteni, hogy hogy tudnék fogyni? ja és 164cm vagyok

25l