14 éves vagyok 73-75kg,175cm és szeretnék fogyókúrázni? (lent)

Saját tapasztalat: nem kell fogyókúrázni elég ha egészségesen táplálkozol sokszor keveset, rengeteg zöldség, gyümölcs utóbbival csak mértékkel mert sok benne a gyümölcscukor. Reggelre mondjuk zabkása, tízóraira egy marék dió vagy egy alma ebédre valami tápláló Hús vagy hal roston sütve, rizs és saláta uzsonnára valamilyen zöldség vagy joghurt vagy valamilyen gyümölcsturmix vacsorára szerintem saláta teljesen jó.

Én is ilyenek szoktam enni 178 cm és 55 kg vagyok sportos alkat bár rendszeresen nem sportolok csak néha elmegyek futni, sokat sétálok, és ha eszembe jut a nap bármelyik szakaszában elkezdek tornázni csak úgy.

Remélem tudtam segíteni.Ez nem szakszerű válasz volt csak egy tanács ha szakszerű segítséget akarsz keress fel egy dietetikust.