Hosszútávon ez eredményre fog vezetni? (diéta + futás)

A célodra koncentrálj, nem kell foglalkozni másokkal. Te legalább cselekszel, sok magyar kövérnek eszébe se jut.

Kalóriadeficittel fogsz fogyni. A mozgás és a szénhidrátcsökkentés jó, de ez önmagában persze kevés. S jó étrenddel célszerű fogyni s élni, erről sokat nem írtál.

De, tudsz vele mit kezdeni. Én sem eszem péksütit, a párom se, pedig ő anno mindenhez kenyeret evett (jó, most évek után visszatért a kenyérsütéshez, 3 hetente egy napig eszik kenyeret). Elég egyszerű nem enni, nem eszed és kész. Eszel mást, annyi lehetőség van.

A normál adag fehérje nem lesz ám jó. Mivel a többi ételedben nem igazán van fehérje, csak ha tojást vacsorázol, s persze, elvben ehetsz sajtos péksütit, erről nem szól a fáma (bár az is kevés sajt, sok szénhidrát), de átlagosan kevéske lehet ez a fehérje.

Én is 2 étkezésben eszem fehérjét (mivel nem eszem többször), de azok fehérjére vannak komponálva, "sok" (=amennyi kell, étkezésenként úgy 40-50 gramm) fehérjére.

Csuda tudja, nekem az se lenne szimpatikus, hogy felkelek, az esti, pláne a délutáni fehérjeforrások már megemésztődtek, a testem már nem jut aminosavakhoz s mit adok neki egész délelőtt s délben? Szénhidrátot. Aminosavakat meg bontson izomból, biztos arra tartom őket. Jó, visszaépülnek, már ha később viszek be eleget, de inkább ne bontsuk el őket.

(Úgy tudom, a délelőtti s délben nem evés egészen máshogy működik, mintha eszünk, de fehérjét pont nem. De a napi összbevitel a legfontosabb, az meg kell legyen. Csak ha már úgyis eszel délutánig, miért pont fehérjét ne, ami a legfontosabb, bár a zsír is eléggé az? A szénhidrát az egyetlen nem esszenciális makrotápanyag, ahhoz képest sok fogyózó leginkább arra koncentrál. Nincs semmi baj a sok szénhidráttal, ha az adott embernek jólesik a szénhidrát alapú táplálkozás, de a fehérje akkor is sokkal fontosabb.)