Szerintetek hogyan álljak neki a diétának?

Májusban szeretnék megszabadulni a fölös kilóktól, mire jön a bikiniszezon. Igyekszem inden nap sportolni, de ugye a rossz idő miatt nem midig tudok pl. futni. Egy héten pedig csak két 3 órás edzésem van. Van egy fa hullahopp karikám, azt mennyire ajánljátok alakformáláshoz? Étkezés terén a nassolást gondolom teljesen ki kéne iktatnom, de ezen kívül nem tervezem, hogy átvariálom az étrendemet puffasztott rizsre meg paradicsomra... Vagy tényleg csak úgy fogyhatok? Napi 3x szoktam enni: reggelire müzliszeletet, müzlit, vagy almát, ebédre szendvicset, vacsira pedig főtt kaját, vagy ha nincs semmi, akkor instant levest. Ezen mennyit kéne változtatnom?

14/L