Szeretném elkezdeni a mindennapos edzést alakformálás céljából. De hogyan csináljam?

Nekem 3honap 6kilo eddig az eredmenyem. :) Hat en elotte is egeszsegesen eltem aranylag, csak sokat ettem osszevissza. Nem feltetlenul kell dieta, inkabb eletmodvaltas. Napi 5szor egyel, kisebb adagokat, de ne ehezz. Ebbol napi 2×gyumolcs vagy zoldseg, egyszer fott etel (sok csirkehus, salata, paroltzoldseg, kevesebb porkolt, teszta gyorskaja meg ilyenek :'D). Reggelire vacsira valtogasd, pl joghurt, kefir, muzli, tojas tobbfelekeppen elkeszitve, dietas keksz(a vitam keksz olyan izu pl mint a joreggelt), feherkenyer helyett barna kenyer vagy kenyerpotlekok(pl abonet, puffasztott rizs), szalami helyett selyemsonka, turmixok, 100%os gyumolcslevek... Persze bunozni is lehet, de mertekkel. Szamold ki neten kalkulatorral mennyi kcal kell neked az egeszseges fogyashoz es a kaloriaszamolashoz ajanlom a yazio alkalmazast, en imadom. Az edzest meg fokozatosan kezdd el, eloszor csak 15perc, aztan hetente fokozatosan 5perccel tobb. Heti 2kardio es 2erosito az ajanlott, olvass utana neten :)