Mennyi idő után fejeződik be a raktározás?

Sziasztok :)

Alacsony kalórián fogyókúráztam, de rájöttem, hogy nem fogom bírni a sportot, így megemeltem a kalóriabevitelemet. Napi 900kcal-ról 1500-1600 kcalra (1390kcal az alapanyagcserém) és sportolok mellé (1 óra intenzív szobabicikli heti 3x és minden nap 2-2.5 óra séta, gyors tempóban. Futni nem tudok egyéb problémák miatt).

Kb. 1 hete kezdtem el a "több evést" és azóta feljött 3.5-4kg. Nem aggódok miatta, de örülnék neki, ha elkezdődne már lefele is vánszorogni :)

Igazából az ételeim minősége nem változott. Nem eszek fehér lisztet, cukrot, banánt, krumplit, vörös húst.

Általában salátákat, párolt zöldségeket, tojást, csirkehúst eszek, ha nem elég a fehérjebevitel (vagy ha edzés van), akkor fehérjeport használok.