A kevesebb kalóriabevitel fogyaszt, vagy hizlal?

A kevesebb kaloria mindenkeppen fogyast eredmenyez.

Ha tul keves energiat kap a test (ertsd: csupan par szaz kaloria egy napra), akkor egy ido utan a test atall tartalekos uzemmodra, igy a fogyas lassul. Ha az illeto visszaall normal taplalkozasra, akkor a test megorul, hogy vegre van taplalek, es gyorsan visszapotolja, amit elvesztett, sok esetben meg tobbet is, arra az esetre, ha megint ehezes jonne.

A hizas tehat nem a dieta alatt kovetkezik be, hanem utana.

Van meg egy hatulutoje a keves kaloriabevitelnek: ha nem figyelunk oda, hogy a feherje elegendo legyen, akkor a test eloszor az izmokat kezdi el leepiteni, utana a zsirokat. Keves kaloria eseten nem lehet elegendo feherjet bevinni, igy nagy izomveszteseg is kialakul, puhanyabb, lottyettebb lesz a test, amin az utana visszaszedett kilok meg rosszabbul mutatnak.

Huhh, ez nagyon összetett, nem ilyen egyszerű.

Nem mindegy, hogy miből viszed be a kalóriát és a mozgás sem mindegy, hogy mennyire használod az izmaidat.

Tegyük fel, hogy nem eszel szemét kaját.

Ha nem nagyon használod az izmaidat, akkor kalóriadeficitnél a szervezet nem a tartalékokhoz nyúl, hanem csökkenti az energiafelhasználást azáltal, hogy a sok energiát igénylő szöveteket (az izomszöveteket) lebontja, mert ez egyszerűbb neki.

Csak annyi izmot hagy meg, amely az életviteledhez szükséges.

Ha a bevitt kalória kevesebb, mint az alapanyagcsere, akkor előbb-utóbb biztosan lelassul az anyagcsere, hiába sportolsz, egy idő után a teljesítményed csökkenni fog.

Szóval valahogy úgy kell belőni az étkezést, hogy minimalizálni a nagy energiatartalmú, ám de alacsony tápanyagtartalmú ételeket, hogy a szervezeted megkapjon minden szükséges mikro- és makrotápanyagot, a mennyiséget meg valahová az alapanyagcsere fölé kell belőni úgy, hogy a teljes energiafelhasználásod alatt maradjon, tehát meg legyen a kalóriadeficit.

Ez nem egyszerű, senki sem tudja pontosan mennyi az alapanyagcseréje ill. a napi energiafelhasználása, de vannak irányszámok és pár hét alatt elég jól be lehet állítani.

Kedves 2-es!

Láthatóan rossz a módszered, mert már többször is csináltad, ha jó módszered lenne, akkor elég lenne egyszer megcsinálni...

2-es vagyok és sajnos olyan alkatom és génjeim vannak, hogy nekem egész életemben tartanom kéne a fogyókúràt. Sajnos utána lévö idöszakban ettem normàlisan, talàn többet is.

Szerintem nincs is olyan a vilàgon, hogy valaki fogyózik,lefogy aztàn örök életében vékony marad :)))

Kedves 2-és és 8-as!

Foghatod az alkatodra meg a génjeidre, de az igazság az, hogy rossz módszerrel fogytál.

Életmódváltással soha nem kell éhezned és soha nem fogsz visszahízni.

Hidd el, jobb ha magadnak is beismered, sokkal könnyebb életed lesz.