A futás fogyaszt csípőről és combrol? Onnan akarok fogyni nagyon!

Igen ha sportolsz a jó étrend mellett akkor mindenhonnan fogsz fogyni...

Szia! A futás erre teljesen jó, persze mindenhonnan fogysz és formásodsz. Igazolni is tudom, nekem elég nagy vádlim és combom volt, de már nem olyan nagy a vádlim és ha össze teszem a lábam a 2 combom nem ér össze. Heti 4-5-6x teljesen jó, persze ez te döntöd el és hogy mennyi időd van rá. A legfontosabb a fokozatosság és a kitartás, ha eddig nem futottál, esetleg tesin, akkor kezdj maximum 500m-rel és ezt fokozatosan növeld, mondjuk első héten fuss csak 500 métert következő héten 600m-ert és ha jobban megy már, csinálhatod azt is hogy 2 naponta növeled a távokat. De minden féleképpen ne kezdj az első napon 3-4 km-rel, mert ha azt akkor le tudod futni esetleg másnap már az 1/5-nél meghalsz:) Persze amit írtam, csak jó tanácsnak mondtam!

nem a futástól fogsz fogyni, hanem attól ha kevés szénhidrátot eszel :)