Melyik a leghatásosabb fogyókúra?

Rengeteget fogytam, mégsem látszik igazán, pedig a fogyásom oka a versenyszerű sportolás, szóval legjobb reményeim szerint izmot nem veszítettem, mert erre próbáltam odafigyelni. Most 163cm/55-56kg vagyok (magamat mégis itt-ott löttyedtnek látom), ebből mindössze 4-5 kkilót szeretnék leadni, vagy legalábbis elérni egy olyan eredményt, hogy eégedett lehessek magammal.

Minden nap tornászok, ha épp aznap nincs edzésem. Ezzel kapcsolatban szeretnék tanácsokat kérni, hogy mi a legideálisabb formálógyakorlat, ami megteszi a hatását?

Illetve ti mit ennétek a helyemben egy nap?

Kérlek, akkor válaszoljatok, hogy a dolog már egyszer bevállt, mert mindenféle butasággal nem szeretnék ártani a szervezetemnek, pusztán szeretnék sportolóhoz méltóan kinézni, amire itthon kell egy kicsit rásegítenem.