Milyen ételekben van fehérje es melyekben szénhidrát?

Nagy általánosságban mindegyikben van mindegyik, csak más mennyiségben. Elég ritka az, amikor valamelyik makrotápanyag szinte egyáltalán nincs jelen (tiszta zsírok: csak zsír, méz/cukor: csak szénhidrát, csirkemell: csak fehérje. a nyomokban előforduló mennyiségekkel most nem foglalkozom, nem fontos, hogy nulla vagy majdnem nulla).

A tojásban sincs sok szénhidrát, de azért akad.

A gyümölcsökben nagyon kevés a fehérje és szinte semmi a zsír (az avokádó és a kókusz persze kivétel :)), a zöldségek zsírtartalma is szinte semmi. Egyes zöldségekben fehérje is extrém kevés van, de azért általában sokkal jobban állnak, mint a gyümölcsök, főleg kalóriára vetítve :D Némelyek pedig fehérjedúsak.

A gabonaféléknél már elkel a táblázat, mert bár szénhidrátbombák, a fehérjetartalmuk jelentősen eltér.

A lenmag pedig igen különleges olajos mag, mert nagyon alacsony a nettó szénhidráttartalma. Sok benne a szénhidrát, de ennek szinte egésze élelmi rost, ami nem szívódik fel.

Annyiszor leírták már, de ebből sosem elég...

Tehát nem táplálékmegvonással kell fogyni (amit úgy sem bírnak a kövérek), hanem kiegyensúlyozott étrenddel (gondolok itt, hogy nem azt csinálod h egész nap éhezel aztán meg este mint egy disznó zabálod az egész napi éhezést, hanem rendszeresen, kevesebbet, többször) és testmozgással és még egy kis testmozgással.

De kalóriadeficit is kell, sokunknak pedig az nem vagy nehezen jön össze, ha nem ügyelünk a szénhidrátra. A fehérjére figyelés pedig szükséges, ha nem jó automatikusan, márpedig fogyáskor nem mindig az, sokaknál máskor sem.

A jó étrend és mozgás nem elég a fogyáshoz. Simán lehet túl sokat enni így is.

Csokiból könnyebben lecsúszik az a 450 kcal (ami 100 g csoki)mint csirkéből (ami 400 g)

Van egy olyan szó hogy energiasűrűség. Azért kerüljük a csokit, tésztát, meg más szénhidrátokat a fogyókúra alatt, mert kis mennyiségben óriási kalóriamennyiség van, viszonylag kevésbé laktatnak, és a tápanyagtartalmuk nélkülözhető.

Kérdező: én sosem számoltam, úgyhogy nem tudok segíteni benne, amennyit tudok, hogy fehérje a husiban, hüvelyesekben, egy pár zöldségben (pl. avokádó), tejtermékekben van. Ha sovány tejtermékeket, zsírszegény husikat és zöldségeket eszel, nagyon nem lőhetsz mellé. (Ja és bár a kukorica és a krumpli is zöldség, ezeket inkább hanyagold)