A hasam még mindíg nem lett feszes. Milyen gyakorlatokat végezhetnék? Eddig teljes testes edzést csináltam. Többnyire Rubint Rékára ugráltam. Most koncentráljak csak a hasra?

A szénhidrát nagyon kevés. Mindaddig nem baj, amíg kompenzálod zsírral. Na meg az sem mindegy, mennyi az a fehérje...

A szervezet képes előállítani a számára szükséges cukrot, ezt bevinni külön nem kell, de ehhez alapanyagra van szüksége. Konkrétan zsírra vagy fehérjére. Ha nem talál hozzá elegendőt, akkor megbontja az izmokat.

Mit értesz az alatt, hogy a hasad katasztrófa? Ezt a 8 kg-t mennyi idő alatt adtad le? Megnyúlva maradt a bőr, vagy mi a gond a hasaddal?

Ha csak izom kevés rajta, az edzéssel megoldható, csak izmot nem Rubint Rékára kell építeni. ;)

Hasprések, lábemelések...

Ha a bőr van megnyúlva, azon minimálisan segíthet az edzés, de csodát ne várj, utólag nem igazán javítható.

Ha csak annyi, hogy ott van még zsír, akkor folytasd, amit eddig! A legtöbb embernél a hasról megy le utoljára a zsír.

Remélem, nem szokott, mert tök felesleges, csak kiesne a ketózisból. Max. egyeseknek jó, akik anélkül nem tudnak rendesen edzeni.

Nos, ahogy már írták, tarts ki, van, aki hasról fogy le legutoljára, már mindenhonnan lefogyott, de hason sok van... Végig kell csinálni.

Bár 2 kiló alatt sem történhetnek csodák, bár ki tudja, te mit nevezel katasztrofálisnak. 2 kiló felesleg akkor sem az, ha hasra hízik az ember, bár igen látványos s megértem, hogy nem tetszik.