Valaki segíteni? 1 hónapom van vagy 2 rá

Ha hetente 3x lejárok terembe edzeni, hétfőn, kedden és csütörtökön akkor az úgy jó hogy mellette diétázom is, csak vizet iszok, veszek fagyasztott zöldséget és azt eszem rizzsel és csirkehússal, és most vettem ilyen "LadyShake" nevezetű port amit össze kell keverni és italformában kell elfogyasztani reggelire vagy vacsira. A teremben 1 óra 30percet lennék mindig és 45 percel kezdeném az egészet futópadon, majd rátérnék taposógépre, sulyzós edzésre. 1 hónap alatt összejönne így egy lapos has, vagy ha nem is annyira lapos, de jó alak alakuljon ki belőle? Vagy akár másfél hónap alatt? 163cm / 16 / L / 65kg