3 hónapom van, hogy lefogyjak, de nem tudom hogyan, tudnátok segíteni?

Kevés, kizárólag jó minőségű szénhidrátbevitel: teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, barnarizs max gyümölcsök (nem banán és szőlő) mértékkel. Ezek inkább délelőtt.

A túró, natúr joghurt, kefir is jók.

Igyál napi 1-2 csésze zöld teát. Nem drága a filteres.

Sok víz. Cukros italokat hagyd el.

Nem kell minden nap csirke, de ha van rá lehetőséged, azt ebédelj-vacsorázz. Helyette jó a tojás is bármilyen formában, zöldségekkel.

Nem ilyenkor kell kezdeni :)

Amúgy hagyd el a fehér lisztet és a cukrot, egyél kevesebb szénhidrátot és több fehérjedús ételt, igyál 2-3 l vizet minimum.