Gyors, eredményes fogyás? Hogyan?

A fogyás kulcsa:kevés evés, sok mozgás.

Ha nem megy:mégkevesebb evés, mégtöbb mozgás

A fogyás kulcsa: ilyen nincs, mindenkinél máshogy működik. Kicsit bonyolult, de számold a kalóriákat, és számold ki a napi anyagcsereszükségletedet(beírod googleba kiszámolja). A lisztes dolgokról és a cukrosról tényleg mondj le. Kenyér helyett pl ehetsz puffasztott rizst, az enyhén sózottat én kifejezetten szeretem, vagy abonettet, ebben elég kevés a szénhidrát. Emellett a cukros dolgokat kerüld, de azt azért ne felejtsd el, hogy a szervezetnek szüksége van cukorra!! Ez viszont nem azt jelenti, hogy kólát iszol( kerüld az üdítőket). Igyál rengeteg vizet, napi 2-3 litert. És egyél gyümölcsöt, zöldségeket, napi 5szöri étkezés, mindig kicsi adagok. és mozogj, de ne csak hasizom gyakorlatokat végezz,hiszen nem tudsz csak egy bizonyos helyről fogyni. remélem segíthettem

17/L

A szervezetnek szüksége van cukorra, de speciel szénhidrátevésre nem, persze az úgyis elkerülhetetlen s nincs is ezzel baj.

Csak mert nem eszel este 7 után, s nem eszel kenyeret, cukrot, még nem fogysz. Csak akkor, ha kalóriadeficitbe kerülsz, ami persze egyeseknél megtörténhet a fentiek mellett. Másnál nem teszi sokkal durvább megszorításkor sem.

Mindenképpen eddz.

ok, akkor most valaki magyarázza már el nekem legyen olyan kedves, miért is van szüksége a szervezetnek cukorra, amikor önmaga is elő tudja állítani?

Egy éve nem eszek cukrot, max nagyon ritkán fruktóz formájában. És köszönöm, jól vagyok. ;)

"A szervezetnek szüksége van cukorra, de speciel szénhidrátevésre nem,"

Szóval a cukor nem szénhidrát?

Szia:) Én két hét alatt fogytam le, 10 kilot.Es mielott azzal jonnetek, hogy ennyit nem egeszseges ennyi ido alatt lefogyni es csak izombol ment le, kozlom veletek hogy vegig orvosi felugyelet mellett csinaltam, mert sportolok es ha veszitek az izomtomegembol, az jelentos visszaesest jelent. Hulyeseg hogy ne egyel szenhidratot, a szervezetednek ugyanugy szuksege van ra. Szerintem a kaloria szamolgatas is bonyolult nekem nem jott be.

Leirom en mit csinaltam.. Eloszor is nagyon de nagyon akartam es borzasztoan hittem magamba. Ez szerinten a legfontosabb.. Aztan kb. Igy nezhetett ki egx napom. a ket het alatt: Reggeli: tojas akarmilyen formaban.. Mert nagyon laktat es feherje. Utana bizilabda es viziarobik. 1-1 ora.. Aztan ugye ebed.. A tanyert osszuk szet.. Az egesznek a felen legyen zoldseg es gyumolcs a maradekon hus, viszont fontos hogy egyunk szenhidratot is, en azt mindig pont egy kanallal ettem, szoval kb. Egy mareknyi. Utana megint vizilabda. Igazabol azt, hogy mit sportolj ezalatt nagyon ki kell gondolni, mindenki mas, en a vized sportoktol fogyok, van aki viszont a futas.. Stb.. Szoval na.. Ez is egy ora kb. Aztan ennyi este nem eszunk. Ihatunk es max ennyi. Egy heten egyszer, nasizhatunk is, en pl jegkremet ettem meg fagyit.. Remelem tudtam segiteni