Napi 1,5 / 2 óra szobabiciklizés mennyire lehet eredményes?
Szeretnék életmódot váltani, lefogyni, ehhez a szobabicikli számomra a legideálisabb eszköz. Általában közepes fokon tekerek, van a biciklin számláló, ami mutatja mennyi kcal-t égetek el. Általában egy óra tekeréssel 600 kcal-t, másfél óra tekeréssel 900 kcal-t, tehát 10 percenként 100 kcalt kb. Azt szeretném megkérdezni, hogy szerintetek ez megfelelő? Mindennap 1,5/2 óra biciklizés, ez napi 900-1200 kcal mínusz. Vagy esetleg vegyek vissza a tempóból? Nem vagyok kezdő, és nem érzem annyira megterhelőnek, sokkal inkább unalmasnak, de még így is ez a legmegfelelőbb mozgás forma a számomra.
Sűrűn látom, hogy a válaszolók általában hiányolják az adatokat a hozzám hasonló kérdezőktől, úgy hogy tessék:
175 cm magas vagyok, 16 éves, fiú.
Súlyom: 91 kg.
BMI(testtömegindex): 30.06
BMR(alapanyagcsere): 2073.10
Alapjárat kcal: 2488
Ezeket az adatokat a Kalória Bázis oldal mutatta ki, bár a testtömegindexemet már egyszer én is kiszámoltam magamnak. Remélem ez elegendő információ.:) Nem szeretnék meghatározott időre lefogyni, egyszerűen csak elakarok indulni ezen az úton, és szépen lassan lefogyni.
És apukád fogyott?:)
Már utána olvastam egyszer, a szobabiciklizés nem a "csinálod, de nem fogysz csak izmosodsz" kategóriájú edzések közé tartozik, ezért nem értek egyet azzal, hogy csak izmosodni lehet tőle. Az ilyen fajta edzés például inkább a felülés. De ettől függetlenül köszönöm a válaszod! :)
Továbbra is várom a véleményeket.
válasza:Minden testmozgás annyira eredményes mint amennyire az étrended megengedi hogy az legyen. Általában a mozgás nem csupán kcal deficit eléréséhez szükséges, hanem stimulálja a szervezetet az izomzat megtartásához. Ezért van az hogy sokkal szebb forma érhető el jó diétával és súlyzós edzéssel, mint napi x óra tekeréssel.
Próbáld meg első soron leszorítani a ch-t 150, majd 100 gramm alá, a fehérje mehet amennyi össze jön, de olyan 180 g lenne az ideális, míg zsírból olyan 80g körül.
Apa 96ról ment le olyan 3-4 hónap alatt 76ra. És nem koplalt. Azóta is rendszeresen biciklizik, sok zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, és nem mondott le másról csak a kenyérről. Amióta el érte a 74et, azóta stagnál és se fel, se lejjebb nem megy a súlya.
Bocs, nem fogalmaztam olyan pontosan, ahogy akartam. Valóban nem olyan erős izom építő, de csak arra akartalak figyelmeztetni, amibe sokan belesnek. bocs, csak néha nagyon csapongok :D (mert van olyan ismerősöm, h nem rég elkezdett rendszeresen sportolni, és először fogyni kezdett, utána 1-2 kiló vissza jött, és súlyra nem fogyott, de sokat vékonyodott. )
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!