Tippet/Tanácsot szeretnék kérni fogyással kapcsolatban. Mi az eredményes fogyás titka?

lehet,hogy annyi mindent hallani,de egy értelmes ember pontosan tudja,hogy a többlet kalória bevitel ami hizlal,azon belül is a gyors szénhidrát.

vagyis a gabona és a cukor.

ezeket kell kivenni az étrendből.

célszerű lenne 3 óránként enni és ez tartalmazzon fehérjét és rostot.

pl

1.3 főtt tojás paradicsom paprika

2.cukkini fasírt,brokkoli

3.cukkini fasírt,karfiol

4.cukkini fasírt,zöldség

5.tojás protein turmix edzés után

6.3 tojásból rántotta,kókuszzsírban mellé paradicsom,vagy paprika.

a fasírtot így tudod elkészíteni-

[link]

de mehet helyette grillezett,párolt csirkecomb,vagy csirkemell,csak a fasírt hosszabb távon ehetőbb.

ha nem akarsz főzni,akkor jó a csirkemell sonka,tarja paradicsommal,paprikával ugyanúgy.

de a lényeget gondolom levetted ami a fehérje és a zöldség.