Szerintetek miket és mennyit egyek ha fogyni szeretnék?

Én a kaloribazis.hu weboldal segítségével adtam le jó pár kilót. Mindent ehetsz gyakorlatilag, csak a mennyiség számít, de ha rám hallgatsz, akkor észben tartod a fehérje, zsír és szénhidrát bevitelt is és minőségi kajákat fogyasztasz. Én rászoktattam magam a sok zöldségre, nyers salátákra, meg napi 2,5-3 liter vizet viszek be.

Én nem szeretek futni, biciklizni szoktam, emellett otthon tornázok, letöltöttem pár kinyomtatható edzéstervet a pinterestről.

Oszd fel az étkezésedet naponta többször keveset.

Pont ma írtam egy kérdéshez elég hosszú választ, olvasd el:

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__77..

Csak te mozogj mellette bátran, heti 3-4 aerob, illetve heti 3 teljes testes súlyzós edzés!

Aerobnak a futás jó. Heti 4. Ha aerob tartományban megy, akkor 60-90 perc alkalmanként, ha kardió, akkor 40-60 perc. A legjobb az intervallum edzés lenne, abból 30 perc is elég, és jobban kíméli az izmokat.

Erről bővebben:

[link]