Ez az edzésterv megfelelő egy 110 kg-os nőnek?

Ha kezdő vagy miért találsz ki magadnak hülyeségeket, helyette inkább néznél utána mit kell csinálnod.

Nos, legelőször.. az életmódodat kell gyökeresen megváltoztatnod. KEZDVE AZ ÉTELLEL. Mivel gondolom attól híztál meg így. A diéta az ami legfőképp számít, és utána csak a sport. Amiket leírtál neked nagyon nem kellenek.

Szóval amit tegyél :

1. Normális egészséges étrendet összeállítani, megfelelő kalóriamennyiséggel.

2. Hagyd ezeket, és helyette heti 3x menj el sétálni 1 órát. Később kocoghatsz is.

Sok sikert!

16/F

Az étrend az alap, ha fogyni akarsz.

A gyakorlatok közül nem ismerem mindet, de pl. hiányzik a bicepsz. Ha már edz az ember, edzzen mindenre, legjobb alapgyakorlatokra koncentrálva, heti 3 teljes testes edzéssel.

A felugrás nekem nem menne 65 kilósan sem, de te érzed, mit bírsz, bár nagy felesleggel különösen nem ajánlatosak az ugrálós dolgok, ahogy a futás sem.

Az általam is ismert gyakorlatok (a leírtak zöme) teljesen jók, de kell bicepsz és tricepsz és mell is. Hasizomra nem kell ennyi, nekem a láb is sok lenne, főleg teljes testes edzésben.

es mit eszel melle?

ez a gugolasbol felugrast inkabb ne csinald 100+ kg-val.inkabb allo vadlit csinalj. nem terheli a terdizuletedet.