Szerintetek ez megfelelő mellizom edzésterv?
Figyelt kérdés
4x15 Tárogatás Ferdepadon
4x15 Fekvenyomás egykezes súlyzókkal
4X12 Nyomás chest-press gépen
4X12 Tárogatás pec-deck gépen
És esetleg néha szoktam belé vinni pár fekvőt a végére vagy esetleg tolódzkodást.
Mit szóltok? 5 Hónapja edzek eddig egész testre szoktam de most már így szeretném folytatni.Én túl rövidnek érzem de javítsatok ki ha tévedek:)
2016. febr. 19. 00:38
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Nekem a piramis jobban bevált, mint a szèria de ezt Te tudod. Egyébkènt a mennyidég jó. Max áthúzás menjen a vègén, más ne. A gépes nyomást lecserélném ferdenyomásra, a pec-deck géprt szabadsúlyra. A ferde tárogatás helyett pedig tolódzkodhatsz. A tárogatástól nem lesz melled, nem kell belőle 8 sorozat.
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Egyetértek teljesen az elsővel.
3/7 anonim válasza:
válasza:A mennyiség semmiképp nem kevés. Ha nem fáradsz el emelj súlyt inkább.
De én 2 féle tárogatást nem raknék be egy edzésre. Én egy áthúzást raknék be a peck deck helyett és megtartanám a szabadsúlyos tárogatást.
4/7 A kérdező kommentje:
Oké,megfogadom a tanácsokat! :)
Köszi a válaszokat.
2016. febr. 19. 08:14
5/7 anonim válasza:
válasza:Minek ennyi mellre? Nekem eleg 12 sorozat is.
6/7 anonim válasza:
válasza:Elég egy nyomás meg egy tárogatás. Amíg nem szériázol 140-el addig inkább ne forgácsold el az erődet ezer gyakorlatra.
7/7 anonim válasza:
válasza:Nyomás/nyomás ferde padon, tárogatás, áthúzás max. Nem kell több 5 hónap edzésmúlttal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!