Ez mennyi volt? Kevés/átlag/sok? + vélemény?

Ennyivel bizonyára fogyni fogsz, hisz nem vagy kis darab (akárki akármilyen fura dolgokat is mond, kalóriadeficitben nem hízol tovább, sőt), bár beismerem, nincs kalkulátor a fejemben, nem írtál mennyiséget a rántottára és a kalóriaigényedet sem ismerem, de valószínűleg több, mint a bevitt mennyiség.

Ja, átlagembernek megfelelhet, de csatlakozom a többiekhez, ezt azért jobban kéne.

Kevés a fehérje (illetve mit tudom én a makrókat a fentiből. kevésnek látszik, de ha te hatalmas sajtdarabokat raktál a szendvicsbe és a pogácsa is erősen fehérjés, az megváltoztatja a dolgokat... de tipikus szendvics és normál kis pogácsák esetén bizonyára nem OK ez a fontos pont), sok a gyors szénhidrát (bár ez nem mindenkit zavar, de neked ezen a ponton nem ártana nagyon jól csinálnod a dolgot).

A rántotta remek étel, a halrúd bizonyára rosszabb, de ne legyünk túl szőrösszívűek... A gyümölcs finom dolog, szükséged speciel nincs rá és egyeseknél bekavar a sok cukor. De alapból nem gond, ha szereted, főleg ekkora súlynál még nem muszáj finomhangolni, hogy rendesen fogyj... Majd meglátod, hogy neked passzol-e a sok gyümölcs, mert kinek jó, kinek nem (sokunk csak éhes lesz a gyümölcstől).

Makrókkal többet érnénk, tényleg kiszámolhatnád, mi a helyzet fehérjével. Vagy ne, számolni macerás, de vigyél be eleget.

Alapjaiban rossz ..

Sokkal több fehérje és zsír kellene, a pogácsa,szendvics,zsemle,halrúd,sült krumpli,keksz ezeket mind kerülni kéne,a zöldség nagyon kevés . Szerintem a naranccsal és a kiwivel nincs baj, a tojásrántottán kivül ez volt szinte az egyetlen értelmes kaja.Meg csóri 1 db répa :D

Mennyiségre kevésnek saccolom ami a kalóriát illeti .

Szerintem ha az vcolt a célod,hogy úgy egyél mint egy átlagember akkor sikerült . Ha egészségesebb és vékonyabb szeretnél lenni ,akkor ne így folytasd.

Reggelire én megennék vagy 4 db tojást zöldségekkel (uborka,paradicsom,paprika,jégsali )

Ebédre húst zöldséggel,zsíron is megsütheted nyugodtan és nem muszáj csak csirkemellet

Vacsorára halat,rántottát,főttojást salátával ,vagy túrót ha bírod a tejtermékeket ,esetleg sajtot .

Ilyen paraméterekkel számolnám a kalóriát,lemérnék mindent ,nehogy túl kevés legyen a tápanyag .