Ha minden nap kardiózok fél órát, akkor egy hónap alatt mennyit fogyhatok?

Azt nem lehet meg mondani

Nem tudjuk mit es mennyit eszel,nem tudjuk mennyi a kaloriadeficit ,semmit nem tudunk csak az h fel ora kardio,de az sem tudjuk milyen kardio

Annyit fogysz, amennyi kcal deficitbe kerülsz így, 7000 kcal-nként 1 kg-t.

Pontosan még akkor sem lehetne megmondani, ha konkrétan tudnánk, mit jelent azt, hogy odafigyelsz a kajára.

Jó diétával, sporttal, maximális odafigyeléssel heti max egy kg-t lehet zsírból fogyni. De ez kb. 100 kg körüli testsúlynál igaz. A te súlyodnál inkább olyan heti 75 dkg-ot mondanék.

"persze az étkezésre is jobban figyelek,hogy mit eszek és mennyit."

Aha! Én is oda szoktam figyelni, főleg a harmadik tányér vegyespörköltnél.