Ha minden nap legalább 25-30 percet kardiózok, valamint nem eszek olyan sokat mint azelőtt, akkor 5 hónap alatt le tudok adni 15 kg-ot?

Igen.Vagy nem. Lehet.

Szerinted jósok vagyunk?

Tényleg nincs varázsgömbünk hogy megjósoljuk :)

Maga az alapelgondolásod nekem tetszik a kitűzött 15 kg mínusz tartható, elérhető reális cél.

A kaján, az edzésen és a pihenésem múlik minden. Tegyük fel hogy a kaja és a pihenés rendben van. Csak esetleg annyit javasolnék hogy a kardió helyett, inkább 40-60 perc aerob hatékonyabb lenne.

A suliba egy keményebb tesi óra az felér egy kardióval, viszont kardióval nem tudsz hatékonyan zsírt veszteni/égetni. Ehhez már komoly izommunka kell és az ehhez szükséges energiát a szervezet nem a zsírból fogja létrehozni mert idő kell ahhoz hogy a zsírból energiát tudjon előállítani. Az izomnak azonnal kell az energia kardiónál, ezt pedig szénhidrátból vagy izomból fogja pótolni mert ezek könnyen hozzáférhetők.

Aerob: 40-60 perces, folyamatos tempós gyaloglásnál vagy egy ugyanennyi szobabiciklizésnél, csak egész kicsi az izomterhelés. Ilyenkor magas viszont az oxigén felvétel, a hosszan tartó de kis intenzitásnak köszönhetően. A zsírégetés egy oxidációs folyamat gyakorlatilag, aerobnál rengeteg oxigént jut a vérbe és idő is van arra hogy a szervezet a szükséges energiát a zsírlebontásból nyerje. Ezért jobb az aerob. Ugyan van még a HIIT edzés is de az inkább haladóknak.