145 kiló vagyok, hogy tudok a leghatékonyabban lefogyni?

Egy gyomor gyűrű csodákra lenne képes, persze ha van pénzed ilyen műtétre...

Sose értettem azokat az embereket, akik akkor akarnak fogyózni amikor már nagy gáz van.

Hat ha meg tudod oldani hogy este vagy delutan az apa vigyazon a gyerekre akkor jarhatnal terembe is ott biztos segitenek a gyakorlatokba ha meg kered oket vagy esetleg van szemelyi edzo

ami nekem sokat segitett abba hogy lefogyak az a [link]

[link]

[link]

kb 200 oldal a 3 konyv egyutt

Ha nem tudsz menni terembe akkor venned kene egy eliptikus trenert vagy szoba biciklit

Es valami kombinalt gepet (ez a fontosabb)

Szerencsére egészséges vagyok és orvost csak akkor látok, ha eltörik valamim, de szomorú, miket hallok orvosokról... Részvétem, kérdező. De ha tényleg azt mondta, hogy szénhidrátmentes, akkor kerüld is el nagy ívben, mert a makrotápanyagok mibenlétéről sincs halvány fogalma sem (mert egy orvos végképp ne használjon pongyolán szavakat, másra, mint amit jelentenek. nekem a szénhidrát azt jelenti, szénhidrát. az egyik makrotápanyag, ami nélkül nem lehet táplálkozni, legalábbis nem tartósan, mert egyes húsok és a tömény zsír kivételével mindenben van, a zöldségekben elég nagy arányban).

Nos. Nem hinném, hogy orvos vagy edző nélkül reménytelen a helyzet, de némi tudás kelleni fog.

Nyilván kímélő mozgásforma kell, gyaloglás (szobában is lehet, sokaknak bejön a power walking, van hozzá sok videó a youtube-on, azt egész intenzíven is lehet nyomni, de persze lightosan is), a biciklizés sem nagyon megterhelő, már ha nem gyorsan vagy emelkedőn végzi az ember... Bár 145 kiló már az a szint, amihez nem értek, de a gyaloglás akkor is jó kell legyen.

Nem gond, ha nincs sok vagy intenzívebb mozgás az elején, most a fogyás az igazán fontos s abban az étrend a döntő.

A leírás alapján a kalória nagyon alacsony, simán lehet koplalás bárkinek, aki több, mint 35 kiló... Ennél azért rendesebb bevitel kellene, a legalapvetőbb tápanyagokat is nehéz ennyiből összehozni...

Vitaminokat, ásványi anyagokat szerintem szedj.

Speciel én tojást ennék reggelire és vacsorára, mindenesetre nem abonettet és kis felvágottat. Kell a kalória s egy jóféle fehérjeforrás sem árt (persze a felvágottak minősége bizonyára igen változó. de ha megeszel 1-2 szeletkét, azzal pont nem segítesz valami sokat a fehérjebeviteleden).