Hogy adhatok le ZSÍRT? Ha az étrendet nem fér bele a keretbe.

Mozgásnak menjen aerob és kardió. Gondolom, ha nem figyelsz oda mit eszel, az azt jelenti hogy mindenféle szénhidrátot összeeszel, tehát a kardió segít ledolgozni ezeket. Az aerob pedig elősegíti a zsírégetést.

így kell kinéznie egy szálkásító étrendnek: [link]

Ha nem nagyon merevek a szülők, nem hiszem, hogy nem tudsz egy viszonylag épeszű étrendet összehozni... Bár azt el tudom képzelni, hogy nincs otthon pl. sovány fehérje, bár ebben én nem látok semminemű problémát... Ha zsíros galuskákat adnak a hús mellé, csinálj salátát, akár káposztából, ami igazán olcsó. Ilyesmikre gondolok, amiket megtehetsz.

Nem kell a tipikus szálkásító diétát követned ahhoz, hogy fogyj, s ha a tápanyagbeviteled azért nem nagyon vészes (sok változatos zöldség, megfelelő mennyiségű fehérje, ésatöbbi), akkor azért elviselhető a dolog, akkor is, ha nem tudod úgy kihozni a makróidat, ahogy szerinted megfelelő.