Leadhatok így pár kilót?

A kenyér baromira közrejátszik. Teljesen el kéne hagyni diéta alatt. Én a teljes kiőrlésű és szénhidrát csökkentett, meg ilyesmit sem eszek, mert én azokat utálom.

Az hogy egész nap nem eszel nem egy bölcs dolog. Először az izmokat építi le a szervezet, utána a zsírt. Egyél napi 3-5 alkalommal. Reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora. Azért kezdesz el zabálni később, mert egész nap nem ettél.

Számold ki a kalória szükségletedet, ha nem sportolsz, nem végzel fizikai munkát kb 2000 kcal égetsz el, ennek megfelelően kevesebbet kell enned, mondjuk napi 1200-1500 kcal oké lenne.

Napi 4-5 szelet kenyér brutális, mit mondjak, ennek és a cukros üdítőknek az elhagyása jó ötlet, persze a fogyáshoz ez kevés, ahhoz kalóriadeficit kell, ne egyél az elhagyottak helyett egy csomót (mondjuk jó eséllyel laktatóbb és hasznosabb étel jön be, mint ezek, ami segít).

Ha este érzed, hogy ki vagy éhezve, akkor egyél napközben is. Jó, ha rájössz, milyen időzítéssel jó enned. Nekem pl. elég rossz ötlet estig várni az első étkezéssel, 3 körül ideális. De a páromnak ez reggel 6. Mindkettőnknek jó nagy étkezések kellenek, de van, akinek a sok pici való (én csak sokkal éhesebb leszek tőlük). Ez ilyen, nincs helyes recept, mindenkinek más jó.

Ha nem vagy kiéhezve, csak lelki okokból eszel összevissza, akkor pedig fejben kell rendbetenni a dolgokat.

Miket akarsz enni? Mert ezt pont nem tudjuk a leírás alapján s bár mindennel lehet fogyni, az egészséged, közérzeted, a fogyás könnyűsége s az izmaid megtartása szempontjából nem mindegy, mit eszel konkrétan.