Havi 2-3 kg fogyas irrealisan sok?

Nem. Ez kb. ideális.

heti 1 kiló a normális. szóval havonta 3-4 kiló egészséges

Heti fél kilót szoktak mondani. Így a havi 2-3 megfelelő.

Heti fél kiló. Heti 1-nél már nem csak zsírból fogysz.

Nem, ez normális, általam már tempósnak nevezett fogyás. 1 kiló fölött komoly esélye van, hogy nem csak zsírból ment le (jó, pici izomveszteség mindig van, de az elhanyagolható jó esetben), kivéve, ha valaki nagyon kövér, mert akkor valamivel több is egészséges, normális lehet.