Hogyan érhetném el hogy meglegyen a napi 2-3 liter víz?

ha nem esik jól nem kell meginni azt a 2-3 liter vizet. inkább mozogj többet, tornázz , futni menj. a vacsorát hagyd el, esetleg a reggelit is. tuti ezektől pár nap alatt lemegy a 2 kg.

Ezeket az értékeket mindig egy átlagra állapítják meg, ezért nem érdemes azon görcsölni, hogy elérd, mert nagyon egyénfüggő. Ráadásul nemcsak a víz ivása számít vízbevitelnek, hiszen az élelmiszerek is tartalmaznak vizet. Ha nem bírsz több vizet inni, akkor ne igyál, ez inkább időseknél jelentkező probléma, hogy azért nem viszik be a megfelelő mennyiségű folyadékot, mert nem éreznek szomjúságot. Egyébként létezik olyan, hogy vízmérgezés,ami azt jelenti, hogy a túlzott vízfogyasztástól felborulhat az ionháztartásod, szóval ne erőltesd, ha nem esik jól!

Hát korán reggel mikor felébredsz de még nem kelsz fel az ágyból kortyolgas el egy literrel, kb 4 nagyobb korty, és már egy literrel beljebb vagy.

nem kell fogynod.

Egy üveget teletöltök vízzel, és ott van mindig a köezelembe.

testsúly kgmonként kell kb 1l víz (a kaját is beleszámítva) szóval sztem te bőven iszol eleget.