Igy hatásos a fogyókúrám?

Szia!

A mozgás viszonylag rendben van, de az étrend nagyon rossz.

ezt nézd át: [link]

Hetente max 1 kiló mehet le. Ha nem megy le ennyi, akkor csökkentsd az adagokat picit.

Nem ismerem a makróidat, elvben akár működhet is. Sokunknak délután van a lényegi étkezése, ezzel még önmagában nincs is gond, sokfélék vagyunk.

Kalóriadeficit kell és kiegyensúlyozott étkezés, a leírásból max. a zöldséget hiányolom, amúgy mennyiségek nélkül nem tudom, hiányod van-e valamiből.

Hogy érzed magad, jóllakott és energikus vagy? Mert az elég fontos, ne erőltesd magad erre, csak akkor csináld, ha így jó számodra.

Rántotthús ,tészta felejtös ha diétázni akarsz.Egyébként is fordítva kellene általában ,reggel enni böségesen és ahogy a nap telik egyre lightosabban.Arra is figyel ,hogy sose éhezz!

Kicsit több mozgás is jöhet.

Ananászból mondanom se kelljen ,hogy ne az agyoncukrozott konzerveset edd.Összességében ,nagyon rosszul csinálod.Ja és gondolom este 6 fele meg egy fél disznót megeszel mert egész nap koplalsz.Amit most csinálsz azzal azt éred el ,hogy hízni fogsz.

Nem, nem mindenki "fogyókúrásan" eszik, aki fogy. Van, aki azt eszi, amit szeret, csak deficitben és simán lefogy. Amíg beviszi, amit kell, én nem szólnék bele. Főleg a rántott hússal nem tudom, mi a nagy gond, rendes fehérje, zsír, kis szénhidrát, egész laktató, ilyen összetétellel azért lehet fogyni. Akit akadályoz, az ne egye, annyi.

Én jóval többet "koplalok", jóllakottan, nincs azzal semmi baj, utána lehet olvasni, nem véletlenül népszerű sokak körében az időszakos böjtölés. Persze a kérdező nem azt csinálja, de lehet, hogy neki pici étkezések valók délelőtt. Nem Egy Igaz Út létezik, s ha valakinek úgy jó, ehet akár napi egyszer is (nőknél ez általában ellenjavallt, ahogy már a néhány órás evési ablak is, de sokfélék vagyunk).

A reggeli nem mindenkinek való. Ebben van tapasztalatom, rengeteg évig korán, későn, illetve nem reggeliztem, s közel 40 év tapasztalat mutat arra, hogy nekem nem való a reggeli kicsit sem, nagyon, nagyon rossz hatású. Úgyhogy egyesek tetszetősnek tűnő kis szabályocskái nagy ívben nem érdekelnek, nem fogom tönkretenni az életemet miattuk.

nem hallottad még hogy " ugy reggeliz mint egy király... ugy ebédelj mint egy polgár... ugy vacsorázz mint egy koldus.." ?

nekem az első ami feltűnt hogy édes édes édes.. oké hogy gyümölcs de zöldséget is ehetnél és szerintem simán beleférne tojás reggelire zöldséggel kenyér nélkül nyilván ebédkor kerüld a tésztát krumplit stb. leves meg egy könnyebb második joghurt helyett? aztán este gyümölcs? igazából én sose bírtam ki a fogyókúrás étrendet pár nap után fogtam és bezabáltam mindent ...ha éhes vagy igyál sok vizet és egyél valami nyers zöldséget ne érezd semmiképp hogy éhesvagy