Mit tegyek és mit ne tegyek h hatásos legyen a fogyókúrám?

Szia!

Ne haragudj, hogy kérdezek, tényleg nem rosszallásból teszem! Te kövér vagy?

Én 176cm magas vagyok,mikor 70kg voltam szerintem nem voltam kövér. Normál alkatom volt. 65 kilósan mindenki piszkált, hogy egyek rendesen mert gebe vagyok.

Mennyit szeretnél fogyni?

Így látatlanban szerintem csak sportra van szükséged!

A sport rendbeteszi arányaiban a tested, és a lelkednek is jót tesz!

Szia!

Előző vagyok!

Nekem a futás jött be nagyon. Levitte a hájat a combjaimról, sokkal arányosabb lettem. Előtte én is jártam konditerembe, az is formált, de nem szálkásított.

Ja, és a vádlim is egész kemény:)

nem tudod a vádlidat gyakorlatal "kisebbiteni" genetika, hogy honnan veszi a szervezeted a zsírt...

hogy hatásos legyen a diéta állíts össze egy étrendet, és ne lépd túl a kaloria limitet, ne higy azoknak akik azt mondják 6 után nem lehet enni, húst (csirkemell filét) mindig lehet, bár lefekvés elött egy kis turó/joghurt is nagyon jó, az a lényeg legyen tápanyag ne éhez, mert akkor zsírt fog raktározni a szervezeted és izmot fog üzemanyagként használni amikor nincs szénhidrát

Én a kiegyensúlyozott étrendet és életmódotot javaslom, azaz:

-hetente rendszeresen mozogjál

-igyál sok vizet, minimum napi 2-3 litert - főleg ebben a nagy melegben

-minden étkezésedhez egyél friss nyers salátát szezonális zöldségekből, öntetnek oliva olajat, fűszereket és citromlét ajánlok. Ez ellát sok rosstal és tápanyaggal és nem is leszel hamar éhes.

-hacsak lehet minden napodat kezd egy jó marék gyümölccsel - éhgyomorra -, szezonálissal ha csak lehet.

-a finomított élelmiszereidet fokozatosan cseréld le teljes őrlésű gabonákra, a konzervek helyett friss zöldség és gyümölcsökre, kerüld a tartósított, előregyártott fagyasztott ételeket, a sok édességet.

Már ennyi változtatástól is hatalmas változásokat fogsz tapasztalni az életminőségedben.