Ha napi 120 gramm szénhidrátot eszek max. akkor ettöl fogyok igy jo lesz? Plus még hozzá a heti 5 szöri 45 perc aerob mozgás.( 170 cm 58kg) Hatásos e igy a fogyókurám?

Én ezt nem javaslom :) van egy két hetes étrend aminek hatására 6-7 kilot lehet ledobni garantáltan, nekem bevált :) itt van:

[link]

Micsoda ostoba emberek vannak (1. válaszoló), hihetetlen.

Inkább örülni kéne, hogy valaki normálisan áll végre a fogyáshoz, és felfogja a lényeget, erre mindíg jön egy idióta, aki kitalálja a "csodadiétát", amitől két hét alatt lefogy.

Fogadjuk el azt a biológiai törvényt, hogy csak úgy lehet fogyni, ha kevesebb kalóriát viszünk be, mint a leadott kalória. Meg azt is, hogy 1 kiló zsír leadásához 9000 kalóriát kell elégetni. A szintentartáshoz kb 30 kalória /testsúly kilogramm kell, az egészséges fogyáshoz mondjuk 20, jelen esetben úgy 1200 kalória /nap. Számolj csak:

9000x6 (kiló zsír)=54000. 14 (nap)x 1200(kalória)=16800

Tehát két hét alatt töb, mint 70ezer kalóriát kell elégetni, az napi 5000. Ez kb. egy maratoni táv mindennapi lefutásával érhető el.

Ha bárki is fogy attól a belinkelt ökörségtől, az a zsírszövet alatti izmaiból fog fogyni, amik vizet és glikogént tárolnak. Ha az izomfehérjét sikeresen lebontotta, a továbbiakban a zsírleadás szinte lehetetlen lesz. Így a testkompozíciód elnyeri végső alakját, ami egy zsíros, puhány és alaktalan, de legalább narancsbőrös "izé" lessz, amitől minden jobbérzésű ember dob egy taccsot a strandon. (a test alakját ugyanis az izomzat adja, a zsír csak felesleg)

De ez a te egyéni problémád, meg is érdemled, egyél csak párizsit, meg virslit, vacsira meg banánt :-D

(mert ez van belinkelve, halál komoly :-D)

A kérdezőnek:

Igen hatásos. Örülök, hogy kapisgálod a témát. A kalóriád, ahogy előbb számoltam, olyan 1200 körül legyen, ebből a szénhidrát csak 480, tehát tudsz még elég fehérjét is bevinni, hogy megvédd az izmokat, és némi eszenciális zsírsav is fog kelleni (halolaj kapszula, vagy lenmagolaj a legjobb). Valamint rengeteg folyadék (kizárólag ásványvíz).

Ha még súlyzós edzést is tudnál csinálni, az maga lenne a tökély. Mondjuk heti 3x súlyzós, 4-5 x kardió.

Hasznos linkek értelmeseknek:

[link]

[link]

[link]

én mint az egész folyamat elindítója azt mondom hogy cska akkor ha a fehérjéd is optimális, és hogy hányszor eszel egy nap, ez is fontos, de nem lesz olyan hatásos mint ha súlyzós edzést IS végeznél

sok sikert

Krisz