Mit tegyek este, ha éhes vagyok?

Szerintem egyél, ha valóban éhes és energiahiányos vagy, egy kis kósza "ennék valamit" érzés az, aminél ezt nem tartom szükségesnek. De ki is tapasztalhatod, meg tudod-e állni és akkor mi történik. Én UTÁLOK éhezni, minden porcikám tiltakozik ellene, ráadásul ha éhesen alszom el (bár sok adatom nincs erről, inkább eszem éjjel 3-kor, mint hogy ez megtörténjen. nem jó, de a kisebbik rossz), akkor pocsék lesz az alvásom, pedig így is jóval fáradtabban vagyok reggel, mint késő este.

De az ideális az, ha úgy van kialakítva az étrended, hogy ilyenre ne kerüljön sor.

Sokfélék vagyunk, van, akinek este éhesnek kell lennie a deficithez, máshogy nem megy neki. Nem irigylem őket.

Hogy mi laktat... Az ember- és helyzetfüggő.

Ha pl. alig eszel s komoly tápanyaghiányod van, de normálisan jelző tested is, akkor nem várhatod el, hogy elviselhető éhséged legyen késő este...

Bizonyos szinten enni kell rendesen, nincs mese.

Enyhébb esetekben nálam a nyers zöldség a megoldás éjjel, opcionálisan pici sajttal vagy szósszal (fűszeres paradicsomszósz, nagyon szeretem). Nem ver el egy valódi komoly éhséget, az nem így működik, de valahogy mégis sokszor segített már. Olykor az ivás is ér valamit, főleg, ha nem is vagyok éhes, csak jólesne valami nass, a kb. nullkalóriás tea ilyenkor remek megoldás számomra. De ugye, nem vagyunk egyformák.

Engem éjjel, megfelelő napközbeni evés után könnyen laktatnak a dolgok (bezzeg délután komoly mennyiség kell), így ilyen trükkök is beválnak, de ez sincs mindenkinél így. Ki kell tapasztalni a dolgokat.

Nem egészséges, de én ilyenkor 2 db kekszet szoktam enni. 50 kalória az egész, de arra jó, hogy ne éhesen kelljen elaludni (esetleg felébredjek éjjel arra, hogy éhes vagyok).

Mondjuk 6 körül vacsorázom: egy szelet tk-s kenyeret felvágottal (vaj nélkül) paprikával vagy hagymával, VAGY 5 dkg túrót, esetleg sajtot