Miért leszek állandóan este éhes?
Az elmúlt pár hétre jellemző, hogy estére nagyon megéhezem és hiába eszem valamit, kb. 2 óra és újra korog a hasam. Szénhidrátot csak kora délutánig eszem, akkor is csak kevés teljes kiőrlésű magos kenyeret és kevés rizst. Délután és estefelé csak zöldségeket, tojás, sovány túrót eszem. 1400 kalória körül eszem egy nap. Mit csinálhatok rosszul?
168 cm és 59 kiló vagyok.
válasza:Kevés a napi kaja mennyiség, fehérje, CH, zsír, vitamin vagy nem jók az arányok. Ezért könyörög a tested kajáért. Reggeli után én a helyedbe bevinnék multivitamint pl. Mega Daily One Plus és 5-6x ennék.
Nem szabad éhezni mert átfordítod a szervezeted raktározó üzemmódba. Este bőven ehetsz sovány túrót, húst zöldséget ezektől nem fogsz hízni.
napi 5-6 evés megvan, akkor lehet az arányokkal van baj. :( Tudnál segíteni mik lennének a megfelelő arányok?
A multivitamint meg kipróbálom köszi!
válasza:A súlyodhoz, napi: kb 100g fehérje, 180g CH, 50g zsír plusz zöldség ez idáig kb 1700 kalória. Ezzel még bőven kalória mínuszban vagy. Kb ezek az arányok. De ez nem etalon mert ha sokat mozogsz akkor ez a szám jóval feljebb is mehet és nem fogsz hízni még 2000 kalóriától sem.
De nem akarom játszani itt a nagyokost :)
Ha esetleg sportolsz akkor edzés után rövid idővel 25g fehérjét nyugodtan bevihetsz. Edzés előtt 1 órával pedig hasznos lehet az L-karnitin. A reggelihez esetleg 1 teáskanál lenmagolaj.
Ha van kedved egy kicsit belemerülni a zsírégetés művészetébe, akkor itt megteheted :)
Sok sikert.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!