Az esszenciális zsírok mint pl. : a lenmagolaj is gátolják a szénhidrát izomba kerülését?

Igazad van abban, hogy köztudott. Egy köztudott tévedés. Még ha valóban létezne is anabolikus ablak, megemelkedett tápanyagfelvétel edzés után (ez folyamatosan vitatott), a zsír nem gátolja a szénhidrát felszívódását, egyszerűen azért szokták kerülni, mert (az elmélet szerint) a szervezet ilyenkor mindent raktároz, azaz a protein és a szénhidrát megkezdi útját az izmok felé, a zsír pedig beépül, mint zsír.

Az egész ott veszti értelmét és változik ellentmondássá, mikor felmerül pl. a kókuszzsír, mert MCT tartalma nem csak, hogy nem káros, de kifejezetten segíti a regenerációt és nagyon is jót tesz edzés előtt és után is.

Mindenki azt hisz, amit akar, de teljesen felesleges kerülni, főleg, hogy nem 3 litert locsolsz rá.

"Köztudott, hogy a telített zsírsavak gátolják a szánhidrát izomba való kerülését."

Az leket, hoyg köztudott, de attül még nem igaz! Ha sok zsiradékot fogyasztasz, az nem gátol semmit, söt a (sok) plusz kalória miatt igencsak hízni fogsz!

#2: Az közel sem bizonyos, hogy hízik a sok zsírtól, van, aki izmot épít a zsírból merített kalóriatöbblettel... Ha pedig általánosan valaki sok zsírt eszik, akkor simán és könnyen fogyhat is, nem ritka dolog. Kalóriaegyenleg és szénhidrátbevitel kérdése.

Nekem amúgy új gondolat, hogy a telített zsírok megakadályoznák a glikogénraktárok töltését... Mondjuk engem tömegeléskor sem fog érdekelni a glikogénraktáraim állapota, de tudom, hogy sokaknak fontos, több szempontból is.