Az olívaolaj mennyire felel meg esszenciális zsírsav bevitelére?
Nem felel meg.
De egyszeresen telítetlen zsírbevitelre jó, mert nincs benne elszállva az omega 6 és aránylag olcsó.
Mellé kell még lenolaj, amit drogériákban tudsz beszerezni.
Ha megvan az 1 g/ttkg zsírbevitel, akkor 30% álljon telített zsírokból 40-50% olívaolajból, 20-30% lenolajból. Ezzel kb a mai ismeretek szerinti ajánlásnak megfelelő arányban viszed be az egyes zsírsavakat és rendben lesz az omega3 - omega6 rátája is.
Mindenből hidegen sajtoltat vagy extra szüzet.
Mellé mehet még halolajkapszola.
Nem lehet kapni és ne próbáld meg neten megoldani.
200 ml lenolaj 700 forint (Solio). Ez a minimum. Ennél olcsóbbat nem javaslok venni. De ebből nem kell sok. Leírtam az arányokat. 10-15 ml lenolaj elég egy napra. Tehát napi 35 forint kell lenolajra, de ennyi kell.
Nem lesz jobb a forma, ha csak lenolajjal oldod meg a zsírbevitelt. Sőt. Vannak cikkek arról is, hogy az omega 3 túladagolása is lehet káros.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!