Diétában a fehérjekoncentrátum mellé mit tegyek edzés utánra, hogy visszatöltsön?
Figyelt kérdés
Nem szeretnék gyors ch-t tenni mellé, mert nagyon könnyen zsírosodom. Glutamin vagy BCAA menjen?2015. máj. 18. 00:22
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Tegyél mellé maltodextrint, rizslisztet, egyél pufirizst.
Edzést után legalább olyan fontos a szénhidrát mint a fehérje, nem fogsz zsírosodni tőle. Ha intenzíven edzettél akkor ürült a máj és az izmok szénhidrátraktárából. Ha zsírosodsz akkor ne fogyassz ch-t főleg este, reggel legfeljebb valami nagyon lassan felszívódót, és napközben is figyelj a minőségre és a mennyiségre. Viszont a turmixoddal és az utána lévő étkezéssel vigyél be megfelelő mennyiséget.
2/4 A kérdező kommentje:
72 kg mellett 50 gramm mhn whey pro-t iszom, ahhoz elég 30 gramm malto? Tömegeléskor megy 50, de pici úgyis van a fehérjében is. (ch)
2015. máj. 18. 10:30
3/4 anonim válasza:
válasza:Jó a 30, csak számold bele a szénhidrátbevitelbe.
4/4 anonim válasza:
válasza:Elég 20-30 gramm neked intenzitástól és az izomcsoport nagyságától függően.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!