Lenmagolajat vagy halolajkapszulát érdemesebb venni?

Az EPA és DHA miatt valóban a halolaj a fontosabb, mivel -ahogyan te is írtad- a lenmagolajból a szervezet keveset tud előállítani (az ALA-ból EPA-t kb. 5-10%, DHA-t 2-5%-os hatékonysággal).

Ezért feltétlenül érdemes halolaj kapszulát venni.

De lenmagolajat is!

Egyrészt nem csak EPA-ra és DHA-ra van szükségünk, hanem a többi omega3 zsírsavra is, főleg ALA-ra, ami a lenmagolaj kb. 50-55%-át teszi ki, ennél olcsóbban nem tudsz ilyen minőségű telítetlen zsírhoz jutni.

"A lenmag akkor ha Omega-3 megvan."

Ha nem értesz hozzá, akkor miért válaszolsz?

Olyan, mintha azt írtad volna, hogy csirkét csak akkor, ha már megvan a fehérje - tök értelmetlen, mert a csirke is fehérjeforrás, ahogyan a lenmgaolaj meg omega-3-forrás.

Nem csak az EPA és a DHA tartozik az omega-3 zsírsavakhoz, hanem még 8 másik, amik közül a legfontosabb az ALA.

A halolajban sok EPA és DHA van, de a többiből meg kevés, főleg ALA-ból, a lenmagolajban meg pont az ALA-ból van sok.

Kérdező! Nem itt olvastad? :)

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__7340..

Amit a 77-es írt, az teljesen igaz, a lenmagolaj is Omega-3. De kicsit megtévesztő ez a dolog és félreértéseket generál, mert a halolajból készült kapszulákat gyakran Omega-3 kaszulának nevezik. A kapszulás lenmagolajat meg meghagyják lenmagolajkapszulának, (a Scitec is), pedig azt is ugyanúgy elnevezhetnék Omega-3 kapszulának.