Lenmagolajat vagy halolajkapszulát érdemesebb venni?

Jól olvastad, az ALA omega-3 zsírsav nem hatékony omega-3 forrás. Testünk ugyan képes zsírsavakat előállítani más zsírsavakból, ehhez azonban más erőforrásokra, enzimekre is szüksége van, melyekért egyébként gyakorlatilag "harcol" más zsírsavakkal, amiknek szintén ezekre van szüksége más típusú átalakításhoz. Minek adsz felesleges feladatot az amúgy is terhelt szervezetednek, ha beviheted más módon, közvetlenül az EPA-t és a DHA-t, ezért hasznosul jobban a halolaj, ilyen egyszerű. Ráadásul a lenolajjal omega-6-ot is viszel be, ami köztudottan az omega-3 "ellensége" ebben a harcban, ellentétes hatású és aránytalanul sokat viszel be amúgy is minden nap. Halolajból is a koncentrátumok a legmegfelelőbbek, melyek magas koncentrációban tartalmazzák a hatóanyagokat, ugyanakkor kis mennyiségű a más, akár kártékony zsírsav tartalom.