Egy 17 éves lány számára, aki 168 cm magas és 61-62 kg, letudna-e fogyni ezzel az étrenddel?

#9: Hogyne lehetne simán hízni vegén étrenden? Özön szénhidrátot és zsírt lehet enni, ne mondd, hogy sokezer kcaltól nem hízik az ember, ha nem nagyon aktív... Tudom, hogy van, aki bizonyos étrendeken keveset tud csak enni, de van, aki simán betol 1000 kcal sült zöldséget s néz ki a fejéből éhesen (amúgy finom, de vissza kell fognom, mert nagyon megdobja a szénhidrát- és a zsírbevitelemet, márpedig azok eleve eléggé elvannak, nekem a fehérjére kell rámennem). Nagyon jó a zöldség, fogyásban is segít, de más is kell. Az olajos magvak pedig sajna sok embert nem laktatnak jól (egy ketogén fórumon mindenki azt írta, hogy ez a tapasztalata. ha nem nagy a kalóriakeretem, nagyon vigyázni kell velük, de nélkülük pár ásványi anyag terén bajba kerülök, ha csak növényrekre alapozom).

Sosem értek egyet a vegán étrend nyomatásával, mivel az valamelyest nehéz, még akihez passzol, annak is oda kell figyelnie nagyon s aki keveset eszik, az nehezen kerüli el a hiányjelenségeket. A kérdezővel pedig pont ez a helyzet, bár ha az új étrendjével megemelte a kalóriát, az már alakul. Kevés kalóriába pakolni a szükséges tápanyagokat mindenevőként sem olyan egyszerű, vegánként különösen nehéz. Nekem is megszorító az étrendem, csak máshogy, s határozottan macerásabb így. Viszont nekem megéri, ahogy az értelmes vegánoknak is :) De hirtelen egy csirkeevőt vegán stílusra ráállítani fogyása közben, ez erős. Főleg, hogy fogalmunk sincs, akarja-e. Én se ajánlom a ketogén diétát mindenkinek, aki szembejön, pedig igen hasznos és egészséges étrend tud lenni annak, akihez passzol.

Szerintem keves a feherje, foleg a kondizashoz. Igy nem leszel szep, formas, hiaba edzel. En is javaslom a Sarga kapszula c. konyvet, neten fenn van.

En tobb tojast, hust ennek. Nem irtad, hogy mennyi csirkemellet ennel, de gyanitom, hogy az is keves.

A mozgás nem hangzik rosszul :)

Az új étrendben megfelelőnek látom a fehérjemennyiséget.