Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Egy 17 éves lány számára, aki...

Egy 17 éves lány számára, aki 168 cm magas és 61-62 kg, letudna-e fogyni ezzel az étrenddel?

Figyelt kérdés

Persze a későbbiekben ez egyre kevesebb lenne és igen tudom, hogy napi 1500-1600 kcal-t kéne bevinni, de egyszerűen nem tudom azt összehozni, ha meg igen, akkor is csak olyannal, hogy műzli vagy tej vagy 1 szelet fonott kalács, ami 120 kcal körülbelül.

Egész napi kcal bevitel : 600-700-800 kcal körül mozog. Esetleg olyannak is örülnék, aki tudna segítséget is adni, hogy mit lehet enni és mit nem! :)

/ = vagy-ot jelentene

Köszönöm előre is az értelmes válaszokat!

Hétfő:

Reggeli: extrudált kenyér (4-5 db) + sajtkrém, zöld tea

Tízórai: alma / körte

Ebéd: grillcsirkemell + saláta, zöld tea

Uzsonna: narancs (15g mogyoró)

Vacsora: pulykasonka (60g) + saláta

(csirkemellcsík 2db), zöld tea

Kedd:

Reggeli: műzli (30-40g), zöld tea

Tízórai: alma és körte

Ebéd: pulykasonka (60g) + saláta (fasírt), zöld tea

Uzsonna: banán (15g mogyoró)

Vacsora: főtt tojás (2db) + saláta, zöld tea

Szerda:

Reggeli: zabpehely (10-15g), zöld tea

Tízórai: jóreggelt és alma

Ebéd: grillcsirkemell + saláta, zöld tea

Uzsonna: gyümölcssaláta (15g mogyoró)

Vacsora: pulykasonka (60g) + saláta (csirkemellcsík 2db), zöld tea

Csütörtök:

Reggeli: extrudált kenyér (4-5 db) + sajtkrém, zöld tea

Tízórai: alma / körte

Ebéd: pulykasonka (60g) + saláta (fasírt), zöld tea

Uzsonna: narancs (15g mogyoró)

Vacsora: pronutrition bar(kb:240g), saláta, zöld tea

Péntek:

Reggeli: zabpehely (10-15g), zöld tea

Tízórai: jóreggelt és körte

Ebéd: grillcsirkemell + saláta, zöld tea

Uzsonna: banán (15g mogyoró)

Vacsora: pulykasonka (60g) + saláta (csirkemellcsík 2db), zöld tea

Szombat:

Reggeli: műzli (30-40g), zöld tea

Tízórai: narancs

Ebéd: grillcsirkemell + saláta, zöld tea

Uzsonna: alma / körte

Vacsora: tükortojás (2db) + saláta, zöld tea

Vasárnap:

Reggeli:jóreggelt, zöld tea

Tízórai: alma / körte

Ebéd: amit szeretnél, zöld tea

Uzsonna: gyümölcssaláta (15g mogyoró)

Vacsora: pulykasonka (60g) + saláta (csirkemellcsík 2db),zöld tea

2015. dec. 28. 20:17

1 2 ❯

1/17 anonim

válasza:

Szerintem jó a súlyod, ha nem vagy elég formás viszont, akkor pedig izom kellene rád. Ha lefogysz, akkor még kevésbé leszel formás, mert izmot veszítesz. Olvasd el a Sárga Kapszulát és rakj össze egy étrendet a célnak megfelelően makrotápanyagokra, kalóriára kiszámolva és kezdj el edzeni is. A Jóreggelt szeletet meg a kalácsot meg szerintem hanyagold.

2015. dec. 28. 20:29

Hasznos számodra ez a válasz?

2/17 A kérdező kommentje:

A kalácsot teljesen hanyagolom csak azért írtam oda, hogy akkor lenne meg az 1000 kcal 1 nap, ha azt is ennék, a jóreggeltnek meg a VitAM fajtáját eszem. Sportosnak elég sportos vagyok, hisz 6 éves korom óta nem telt el úgy nap, hogy nem edzettem volna. Inkább a hasi tájékomnál meg a combomnál van felesleg. Most kondizok és egy kicsit mintha fogytam is volna a combomról, mert 40-es nadrágról 38-asra mentem. Ezt a fogyókúrát meg nem most kezdtem, hanem év elején csak persze nem tartottam be ennyire, hanem egy kis ez egy kis az és szerintem azok miatt nem ment le, mert 64kg voltam most meg 61.5, szóval szerintem annyira nem csinálhattam valamit rosszul, de köszönöm a gyors választ! :)

Esetleg valamilyen kész ételt tudnál nekem javasolni, ha nem lenne nagyon probléma? Már utánanéztem mindennek és figyelem alaposan a szénhidrátot, zsírt, de szerintem van sok, sőt rengetek olyan étel, amit nem ismerek.

2015. dec. 28. 20:39

3/17 anonim

válasza:

Kész étel, ami magas fehérjetartalmú az a sült csirkemell, ez a leggazdaságosabb fehérjebevitel szempontból például Teljes kiőrlésű kenyérbe ha beleteszed, akkor iskolába is elvihető. Gondolom ez is szempont. Ha otthon vagy, ehetsz mellé rizst. A kenyérbe is lehet mellé salátát tenni például, így egy kicsit jobb szerintem.

2015. dec. 28. 20:48

Hasznos számodra ez a válasz?

4/17 A kérdező kommentje:

Igen, ezeket szoktam fogyasztani. Rozskenyeret szoktam még, a saláta meg szinte mindennapos.

2015. dec. 28. 20:50

5/17 anonim

válasza:

[link]

Ezt tudom még ajánlani, itt nagyobb a változatosság.

2015. dec. 28. 20:55

Hasznos számodra ez a válasz?

6/17 A kérdező kommentje:

Köszönöm! :)

2015. dec. 28. 20:57

7/17 anonim

válasza:

Szerintem ez a max 800 kalória nagyon kevés. Minimum 1500-at kéne enned. Mert így csak tartalékol a szervezeted és amit megeszel az is rád rakodik. (én így tudom)

2015. dec. 28. 21:14

Hasznos számodra ez a válasz?

8/17 A kérdező kommentje:

Az egyik válaszoló belinkelt egy oldalt, ahol vannak ételek és nem is kevés kalóriával, persze diétásak, szóval szerintem ezt a 700-800-at túl fogja lépni olyan 1200-300-ra! :)

2015. dec. 28. 22:02

9/17 anonim

válasza:

Hát ez tényleg nem sok. Elég durva hogy mit meg nem teszel azért, hogy leadj magadról pár kilót. Mármint, én amikor azt éreztem hogy feljött rám pár kiló, két hétig csak zöldséget vacsoráztam, és minden második nap futottam. Teljesen rendbe jöttem.

Azóta egyébként annyira belejöttem a zöldség evésbe, hogy vegán lettem, tehát nem eszek semmit ami állati eredetű, és még emiatt is fogytam egy keveset, úgyhogy mostmár azért nem szabad tovább fogynom. De a vegán életmódban szinte ehetsz amennyit akarsz, az elhízás esélye szerintem szinte nulla. Degeszre eheted magad sült zöldségekkel, nem hiszem hogy abból bajod lenne.

2015. dec. 29. 01:09

Hasznos számodra ez a válasz?

10/17 A kérdező kommentje:

Már alakítottam rajta és napi 1000 fölött van,van mikor majdnem 1200 is! Esetleg megnéznétek, hogy mi jó és mi nem? Megköszönném! :)

Hétfő:

Reggeli: extrudált kenyér (5-6 db) + sajtkrém, zöld tea

Tízórai: körte, puffasztott rízs (50g)

Ebéd: tojásos csirkemell (310g) + saláta, zöld tea

Uzsonna: narancs, mogyoró (20g)

Vacsora: pulykasonka (60g) + saláta, zöld tea

Kedd:

Reggeli: műzli (30-40g), zöld tea

Tízórai: alma, körte, yoghurt 0%

Ebéd: pulykasonka (60g) + saláta (csirkemellcsík 2db), zöld tea

Uzsonna: körte, dió (20g)

Vacsora: főtt tojás (2db) + saláta, zöld tea

Szerda:

Reggeli: zabpehely (10-15g), zöld tea

Tízórai: alma, yoghurt 0,1%, puffasztott rízs (50g)

Ebéd: fél grillezett csirkemell (240g) + saláta, zöld tea

Uzsonna: gyümölcssaláta, körte, mogyoró (20g)

Vacsora: pulykasonka (60g) + saláta, zöld tea

Csütörtök:

Reggeli: extrudált kenyér (5-6 db) + sajtkrém, zöld tea

Tízórai: alma, körte, yoghurt 0%

Ebéd: pulykasonka (60g) + saláta (csirkemellcsík 2db), zöld tea

Uzsonna: körte, dió (20g)

Vacsora: pronutrition bar, saláta, zöld tea

Péntek:

Reggeli: zabpehely (10-15g), zöld tea

Tízórai: alma, yoghurt 0,1 %, puffasztott rízs (50g)

Ebéd: tojásos csirkemell (310g) + saláta, zöld tea

Uzsonna: narancs, mogyoró (20g)

Vacsora: pulykasonka (60g) + saláta, zöld tea

Szombat:

Reggeli: műzli (30-40g), zöld tea

Tízórai: narancs, körte, yoghurt 0%

Ebéd: fél grillezett csirkemell (240g) + saláta, zöld tea

Uzsonna: alma, dió (20g)

Vacsora: főtt tojás (2db) + saláta, zöld tea

Vasárnap:

Reggeli: barna kenyér, tükortojás, zöld tea

Tízórai: alma, körte

Ebéd: tojásos csirkemell (310g) + saláta, zöld tea

Uzsonna: gyümölcssaláta, körte, mogyoró (20g)

Vacsora: pulykasonka (60g) + saláta , zöld tea

2015. dec. 29. 12:42

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Milyen 1 hetes diétát javasoltok 13 éves lánynak 45-46kg és 161cm magas illetve hogyan tud combból vádliból és hasból a lahető leggyorsabban és legegyszerűbben fogyni?

16 éves 60 kg es 158 cm magas lány vagyok . Le szeretnek 55-52 kilora fogyni. Elfogok jarni futni és próbálok oda figyelni mit eszek . Ez sikerülni fog és kb mennyi...

24L vagyok,168cm magas,78 kg le szeretnék fogyni egy pár kg-t, csak, hogy mivel próbálkozzak? Elliptikus tréner? Diéta? Futás? Melyík lenne jobb?

1 hónap alatt mennyit lehet fogyni úgy kb.70kg-ból? (165 cm magas vagyok. )

Ha 172 cm magas vagyok és a testsúlyom 56 kg, az sok? és ha fogyni szeretnék milyen módszereket ajánlotok?

165 cm magas és 59 kg-ú,15 éves lány vagyok. Szeretnék fogyni. Tovabbi tenyek lent. Szerintetek ez igy jo? Vagy valtoztassak valamin? Segitseget szeretnek kerni...

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!