24L vagyok,168cm magas,78 kg le szeretnék fogyni egy pár kg-t, csak, hogy mivel próbálkozzak? Elliptikus tréner? Diéta? Futás? Melyík lenne jobb?

Fogamzásgátlót szedsz rendszeresen?

Ha igen akkor akármivel próbálkozhatsz, szélmalomharc lesz.

Először is étkezz egészségesebben!

Fehér kenyér helyett barna vagy magvas, sima rizs helyett barna rizs, ne egyél túl zsíros ételeket, húsokból inkább a soványabbakat válaszd, egyél sok friss zöldséget és gyümölcsöt, ne sok édességet egyél, a cukrot cseréld le nyírfa vagy barna cukorra esetleg édesítőszerre stb.

Ami fontos még hogy naponta többször egyél keveset, illetve főleg estére már csökkenjen le az adag, reggelire sokat tízóraira harapj valamit ebédre sokat, uzsonárra mérsekelten vacsorara meg valami kis könnyű legyen. Eleinte nehéz de bele lehet jönni. Egyél sok rostosat is zabpelyhet és társait illetve több szempontbol is jó a natúr joghurt vagy a kefír. Takács Nóra a vous.hu val csatlakozott a még idény kampányhoz, ott találsz segítséget cikkeket videókat!

Illetve kezdj még el sportolni kérd egy személyi edző segítségét, ha megteheted akkor legalább heti egyszer menj le edzőterembe de otthon minden nap mozogj minimum fél órát.