Tudnatok nekem segiteni?

Szerintem elég sokat mozogsz eleve... De persze ha nem vagy elég kigyúrt, akkor beiktathatsz extra edzéseket a számodra problémás helyekre.

Nem kell olyan sokat fogynod, hogy a bőröd kinyúlásától kéne tartanod, ráadásul nagyon fiatal is vagy, mozogsz is... Nagyon jók az esélyeid, én nem aggódnék a helyedben kicsit sem.

Nem tudhatom, mekkora a kalóriaigényed... S azt sem, milyen típusú étrend való neked, nem egyetlen jó megközelítés van s nem mindenkinek ugyanaz a jó és hatásos. Ezeket részben ki kell tapasztalni, főleg a kalóriamennyiséget.

Szeretem, ha a kérdező leírja, amit tud... :) Évek óta írogatok ide és tudod, ezredjére leírni az alapokat nincs humorom.

Amire írod, hogy el kéne hagyni, azzal egyetértek (velük is legyen fogyni, de könnyebb és jobb nélkülöük).

A gyümölccsel is érdemes óvatosan bánniuk egyeseknek. A "főtt étel" nem sokat mond, a lazac spárgával és a lekváros grízes tészta is főtt étel...

Sportolsz, nyilván tudod, hogy fontos a megfelelő fehérjebevitel.

Van egy minimális szükséglet zsírból is.

A szénhidrát a legkevésbé fix elem, van, aki alig eszik olyat, rosszul is lesz a soktól, van, aki erősen arra alapoz. Kinek mi fekszik, de nagyon nem mindegy, hogy mi a szóbanforgó szénhidrát, zöldség, gyümölcs vagy cukros-lisztes valami.